40代以上に「20代のころは無害だと思ってたのに、10年後にこっそり人生を削りにくる習慣は何？」と聞いたスレッドが、静かな怖さで埋まっていた。派手な不摂生の話はほとんど出てこない。出てくるのは歯医者、耳栓、床の物を拾うときの姿勢みたいな、その日のうちには何も起きないことばかりだ。
元スレッド：r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
歯のケアを後回しにすること。20代のうちは検診をサボっても「別に痛くないし平気」で押し通せちゃうんだよ。それが十年二十年かけて、歯周病、抜歯、そして目玉が飛び出るような治療費になって戻ってくる。
2. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
最悪の場合は死ぬよ。うちの夫は、放置した歯が原因で、私の腕の中で急に死んだ。歯医者が大嫌いで、痛みが出ても数日耐えればおさまるからって、そのたびにやり過ごしてた。それを四、五年繰り返してた。私がどれだけ言っても病院には行かなかった。長く続いた炎症が血をどろっとさせて、できた血の塊が肺に飛んだ。リビングでだらだらしてたら、夫がソファから顔を上げて「なんか変だ」って言って、その七分後には息をしてなかった。21世紀に、歯で。頼むから歯医者に行ってくれ。お願いだから。3. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
歯茎の状態が悪いと心臓の病気とも関係があるって言われてるしね。口の中だけで完結する話だと思ってると、後ろから足をすくわれる。
4. 名無しのReddit住民
行かないんじゃなくて行けなかった側の話もさせてほしい。20代のころは歯科の保険がなくて、歯石を取ってもらうだけでその月の食費が消える計算だったんだ。今になって「あのとき行っておけば」と言われても、あのときの自分には本当に無理だった。
5. 名無しのReddit住民
53歳になってやっと、年にもう一回だけクリーニングを増やすことにした。保険で無料になるのは年二回までで、三回目は自腹で一万円ちょっと。これを20代、30代、40代とやってたら、今の口の中はまるで違ってたはずだよ。歯医者はもう全員に「もう一回来て」って言うべきだと思う。
※ 米国は歯科が医科と別の保険になっていて、決められた回数を超えると全額自己負担。日本の保険診療より通うハードルが高い。
6. 名無しのReddit住民
ライブで耳栓をしないこと。20代のころ音楽カメラマンをやってて、今は常に耳の奥で高い音が鳴りっぱなしだ。人の話が聞き取れない日も多い。あのころは耳栓なんてダサいものだと思ってた。
7. 名無しのReddit住民（>>6への返信）
これを言いに来た。今週末、娘たちの初めてのライブに家族で行くから、ライブ用の耳栓を買って付け方まで教え込んだ。夫は最初「大げさだ」って笑ってたんだけど、あなたのスマホの音量、庭にいて戸を閉めてても何の動画か当てられるよって指摘したら黙った。今はすっかり一緒に習慣づける側に回ってる。
8. 名無しのReddit住民
何十年も研究されてるのに、耳鳴りにちゃんと効く治療がいまだに出てこないのが怖い。今も手当たり次第に投げて何か当たれと祈ってる段階だからね。壊れてからでは戻らない部類の話だと思って扱ったほうがいい。
9. 名無しのReddit住民
まだ40代じゃないけど答えはもう出てる。寝る時間が短すぎることと、食物繊維が足りてないこと。この二つは20代のうちは何の症状も出ないくせに、後から必ず請求書が届く。
10. 名無しのReddit住民（>>9への返信）
昔一緒に働いてた大腸の外科医が、オフィスの全員を食物繊維サプリ生活に引きずり込んだんだ。飲み物に溶かしても味が変わらないし、値段も大したことない。ハードルの低さでいえば最強の習慣かもしれない。
※ 欧米では粉末の食物繊維をコーヒーや水に溶かして飲む習慣が一般的。日本でいうサイリウムやイヌリンの粉と同じ立ち位置。
11. 名無しのReddit住民
本当の意味で会話ができない相手と結婚すること。20代だと一緒にいて楽しいかどうかで決めがちなんだけど、40代になると、黙って隣にいるときに何を話せるかしか残らない。
12. 名無しのReddit住民（>>11への返信）
うちは妻が一番の親友だよ。喧嘩もするしけっこう険悪にもなるけど、何かあったとき真っ先に話したいのは結局この人。出張で離れてる間もずっと、これ早く話したいなって考えてる。
13. 名無しのReddit住民
寝ないことと、ジャンクフード漬け。この二つだけで二十年後の体は別物になる。……とは書いたものの、今の物価でジャンクフードを毎日買える20代がどれだけいるのかって話でもあるんだよな。
14. 名無しのReddit住民
重い物を膝じゃなくて腰で持ち上げる癖。20代は筋肉でごまかせるから何も起きないけど、その回数がちゃんと貯金みたいに積み上がってる。ある日いきなり利子ごと引き落とされる。
15. 名無しのReddit住民（>>14への返信）
これは本当にでかい。昔、倉庫で棚卸しをしてたとき、五キロもない小さい物を、疲れてたのが面倒で膝を曲げずに腰だけ折って拾ったんだ。その瞬間に腰へ鋭い痛みが走って、23歳でリハビリ三か月コースだった。若くても軽い物でも、腰だけで持てば普通に壊れる。16. 名無しのReddit住民（>>14への返信）
持ち上げ方だけじゃなくて、そもそも筋トレを一切しない生活も同じくらい危ないと思う。負荷をかけないまま年を取ると、ちょっとしたことで怪我をするようになるし、骨の密度にも効いてくるらしい。
17. 名無しのReddit住民
いびきと、診断されていない睡眠時無呼吸。眠りの質が根こそぎ削られるうえ、寝てる間じゅう脳が酸素不足になる。おまけに夫婦仲まで壊す。地味な顔をしてるくせに影響範囲が広すぎる。
18. 名無しのReddit住民（>>17への返信）
親友を睡眠時無呼吸で亡くした。治療用のマスクをどうしても嫌がって、結局ほとんど付けなかったんだ。ある夜、呼吸が止まったまま戻らなかった。心臓に酸素が回らなくなって、そのまま。倒れる直前にベッドから出ようとした形跡だけが残ってた。31歳だったよ。
19. 名無しのReddit住民
実は今週から自分もあのマスクの機械を使い始めたところなんだ。慣れるまでが冒険だぞって周りに脅されてたけど、上のコメントを読んだらもう文句を言ってる場合じゃないな。
※ 睡眠時無呼吸の標準的な治療で使う装置。鼻や口にマスクを付けて寝て、空気を送り込むことで気道がふさがるのを防ぐ。
20. 名無しのReddit住民
老後資金の積立に手をつけないこと。20代の一万円と40代の一万円は、増えるための時間の長さがまるで違う。この差だけは、後から金額を積んでも同じようには埋まらない。
21. 名無しのReddit住民（>>20への返信）
同僚に、十年近く「そのうちやる」で年金口座の設定を先延ばしにしてた人がいた。ようやく重い腰を上げたとき、サボらなかった場合に追いつくには今からいくら入れればいいかを計算してもらってたんだけど、相場が伸び続けた十年だったせいで、出てきた答えは数千万円。最終的な受け取り額でいえば、桁がひとつ違う世界に行き損ねたことになる。
※ 米国の確定拠出年金（401k）。給与天引きで積み立て、会社が一定額を上乗せする形が多い。日本のiDeCoや企業型DCに近い制度。
22. 名無しのReddit住民
積立の話は正論なんだけどさ、学校を出てから二十年、生き延びるので精一杯だった人間もいるんだよ。老後の口座か、今日の家賃か、の二択だった。今の家賃と物価を見てると、下の世代はもっと後ろにずれると思う。
23. 名無しのReddit住民
歯のケアと合わせ技になるけど、噛みタバコやニコチンのパウチ。煙が出ないぶん体に優しいと思われがちなんだけど、歯茎のほうは普通に削れていく。ここだけは本気で調べてから使ってほしい。
24. 名無しのReddit住民（>>23への返信）
夜中の歯ぎしりも足しておいてくれ。すり減ってから気づいても手遅れだから、マウスピースは早めに作ったほうがいい。朝起きて顎が疲れてる自覚がある人は、もう始まってる。
※ 唇と歯茎の間に挟んで使う無煙のニコチン製品。欧米で若い層に急速に広まっている。日本ではスヌースなどの名前で知られる。
25. 名無しのReddit住民
ストレスと、日焼け。若いころは海でもフェスでもプールでも、日焼け止めなんて一度も塗らずに過ごしてた。先週、手の甲から五百円玉くらいの塊を外科で切り取ってもらったよ。検査で悪性の皮膚がんが見つかったから。日焼け止めは塗ってくれ、本当に。
※ メラノーマ（悪性黒色腫）。ほくろに似た見た目で進むことがあり、日光の浴びすぎが危険因子とされる皮膚がん。
26. 名無しのReddit住民
45歳、テキサス在住。日差しがきつい土地だから日焼け止めだけは欠かさずやってきたんだけど、同い年の知り合いはだいたい自分より十歳から十五歳は上に見える。がんの話が重すぎるなら、見た目の話でもいいよ。とにかく塗れ。
27. 名無しのReddit住民
自分はこれを「崩れる40代」と呼んでる。20代でおろそかにしたものは全部40代で取り立てに来るんだけど、誰もあまり口にしない最大の項目は、メンタルと人間関係のほうなんだ。友達の作り方と続け方を覚えないまま来た人は、40代でびっくりするほど孤立する。飲み会だけの相手と、本当に困ったとき現れる相手の区別がつかないままだと、連絡先だけ立派で誰も来ない。あと、嫌なことを流す技術を持ってない人は年々怒りっぽくなる。不寛容さって歯垢みたいなもので、放っておくと固まって自分の内側を削るし、人も離れていく。埋めた痛みを押さえつけてる筋肉も、使わない筋肉と同じで細っていくから、40代になると押さえきれずに全部浮いてくるよ。
28. 名無しのReddit住民（>>27への返信）
だいたい同意なんだけど、その全部を20代のうちに整えておけっていうのは、それ自体がなかなかの重荷だと思う。自分の周りだと、若いうちに完璧にやろうとして先に潰れた人のほうが多かった。順番に一個ずつでいいんじゃないかな。
29. 名無しのReddit住民
電子タバコ。完全に無害だと思ってる人はさすがにいないだろうけど、依存の深さのほうを甘く見てる人は多い。自分もその一人だった。始めた日の自分を張り倒しに戻れるなら何でもする。あと最近、紙巻きタバコが若い子の間でまたおしゃれ扱いされてるのは、こっちから見ると本当に意味がわからない。
30. 名無しのReddit住民
54歳から言わせてくれ。スケボー、マウンテンバイク、スノボみたいな激しい遊びはほどほどに。骨も足首も膝も腰も全部痛い。肘には理由もなく突然痛みが走るスイッチが付いてて、持ってる物を落とす。音楽は音量を下げろ、ギター弾きで昔は大きいアンプを二台積んでた、今は何度も聞き返してばかりだ。楽しかったし話のネタは山ほどあるけど、その請求書が今まとめて届いてる。
まとめ
並んだ回答は分野こそばらばらだけど、形はどれも同じだった。歯も、耳も、腰も、睡眠も、肌も、口座の残高も、痛みや実感が出るころには取り返しの効く時期がとっくに過ぎている。20代のうちは体力と回復力が請求書を肩代わりしてくれるので、サボっているという自覚すら持てない。それが「静かな」殺し屋と呼ばれる理由なんだと思う。
日本から読むと、歯科の負担の重さや老後資金の制度差など、そのまま当てはまらない部分もある。ただ、耳栓、寝る時間、日焼け止め、床の物を膝で拾うことのあたりは、制度も国も関係なく今日から変えられる話ばかりだ。ついでに言えば、上位の回答の半分近くが体ではなく、人間関係とお金の習慣だったのも印象的だった。
皆さんが「もっと早くやっておけばよかった」と思っている習慣は何ですか？
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