フィットネス業界で語られる数々の情報の中で、最も大きな嘘は何か？そんな疑問に対するRedditユーザーたちの意見をまとめました。
元スレッド：r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
近道や秘密のプログラムなんてなくて、必要なのは継続、睡眠、栄養だけ、というのが嘘だと思われていること。
2. 名無しのReddit住民
>>1
ネットのインフルエンサーが勧める変わったカールやスクワット、トライセプスエクステンションなんて、彼らがあんなに良い体なのはそういった独特な動きのせいじゃないし、基本のリフトに勝るものはないよ。
3. 名無しのReddit住民
特定部位の脂肪だけを落とせるというのは嘘。例えば腹筋して腹の脂肪が減るなんて話はない。
4. 名無しのReddit住民
フィットネスは効果的にするために複雑でなければならない、というのは間違い。
5. 名無しのReddit住民
体を鍛えるのにサプリメントが必要だというのは嘘。
6. 名無しのReddit住民
>>5
クレアチン使ってるけどね（笑）
7. 名無しのReddit住民
>>5
「必要」とは言い難いけど、プロテインとクレアチンは効果絶大だよ。初期の筋肉成長を40%くらいはアップさせる。しかも、安いプロテインやクレアチンなら月50ドル程度だし、頑張るなら買う価値はある。
8. 名無しのReddit住民
業界は結果が早くて簡単で痛みがないかのように見せかけて金を稼いでる。
9. 名無しのReddit住民
運動すれば痩せる、特に部分痩せできるというのは誤解。ダイエットで体重は減り、どこから脂肪が落ちるかは体が決める。運動で消費するカロリーはあくまで補助で、食事管理の方が断然重要。
10. 名無しのReddit住民
好きなインフルエンサーやセレブがナチュラルだなんてほぼありえない。だからあんな見た目なんだよ。あと、カーディオが痩せるのに絶対必要とか十分だっていうのも嘘。痩せるのは食事が鍵。
11. 名無しのReddit住民
筋トレするとムキムキになるっていうのは誤解。特に女性はそれを恐れて筋トレを避けがちだけど、実際はそんなに簡単にムキムキにはならない。
12. 名無しのReddit住民
>>11
女性がムキムキになるなんてテストステロンが男性より少ないのに勝手にそうなるわけがない。筋トレを避ける言い訳に使われてるだけだと思う。
13. 名無しのReddit住民
>>11
80年代に『トーニング』という言葉が作られたのは、女性にムキムキになる不安を和らげるマーケティングのためだよ。ロンニー・コールマンみたいになる心配はいらない。
14. 名無しのReddit住民
私のリスト：1.タンパク質は言われるほど必要じゃない。0.8g/ポンドで十分。今は繊維質不足の方が多い。2.継続が一番。完璧なプログラムよりも継続できることが大事。3.週2回でも問題なし。毎日ジムに行けないと罪悪感を持つのは良くない。
15. 名無しのReddit住民
>>14
その通り。理想の体型に見えなくても、努力している人は素晴らしい。今の体重が誰かの目標だったこともある。フィットネスはスタートとゴールじゃなくて流動的なものだ。
16. 名無しのReddit住民
ほとんどのサプリは効果なし。クレアチンとカフェインは有効だけど、食事がまともなら他は不要。ボディビル向けのサプリはほぼ無意味。
17. 名無しのReddit住民
加重ベストはまあまあだけど、それだけで十分と思うのはダメ。ウェイトリフティングを取り入れて重いものを持ち上げることが健康維持に重要。年を取ってもスクワットできないと日常生活が大変になるよ。
18. 名無しのReddit住民
ジムに行かないと鍛えられないというのは嘘。家でも十分トレーニングできる。
19. 名無しのReddit住民
ストレッチは運動前に20分間やるべきというのは誤解。
20. 名無しのReddit住民
>>19
ウォームアップにストレッチは必須ではない。動的ストレッチは良いけど、静的ストレッチはパフォーマンスや進歩に悪影響を与えることもある。
21. 名無しのReddit住民
減量は結局「摂取カロリーと消費カロリー」の問題で、それ以外の説はほとんど嘘。
22. 名無しのReddit住民
言われてるほどタンパク質は必要ない。2g/ポンドなんて過剰摂取の押し売り。多くの人は繊維質不足で代謝も追いつかず、余ったタンパクは悪臭のする排泄物になるだけ。
23. 名無しのReddit住民
男性の女性化乳房は単なる脂肪ではなくホルモンバランスの問題もある。減量しても胸が残るなら医者に相談した方がいい。
24. 名無しのReddit住民
始める前の状態によるけど、ほとんどの人は数ヶ月、遅くとも1年でかなりの変化を感じるはず。シンプルだけど簡単ではない。
25. 名無しのReddit住民
ステロイド使っても中途半端な体型の人もいる。助けにはなるけど努力なしではダメ。
26. 名無しのReddit住民
>>25
ステロイド使ってもトレーニングが適当なら結果は出ない。
27. 名無しのReddit住民
私は基本のリフト中心。毎日パンや米、パスタ、ジャガイモをしっかり摂ってる。
28. 名無しのReddit住民
新しいトレーニングを試すのは良いこと。人によって効果が違う。例えば普通のスクワットは太ももに効かないけど、ゼーチャースクワットは効いた。
29. 名無しのReddit住民
ジムに行くと良い食事を続けやすい。家でゴロゴロしてるとカロリー消費できないし、気分も落ちて食生活が乱れがちになる。
30. 名無しのReddit住民
筋肉痛があるのは良いことだけど、痛みと混同しないで。筋肉痛がなくても問題ない。
まとめ
フィットネス業界には「簡単に結果が出る」といった誤解や、「部分痩せ」などの嘘が多いことが分かりました。多くの意見が一貫していたのは、継続と食事管理の重要性です。皆さんはどう感じましたか？
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