医療やフィットネス、栄養、メンタルヘルスに携わる人たちが、日常的に見かける「知られざる悪習慣」について語ったスレッドです。多くの意見の中から特に注目された30のコメントをご紹介します。
元スレッド：r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
セラピストです。親が子どもの予定を詰め込みすぎることが多いですね。スポーツや週末の習い事で子どもが常に忙しく、親も疲れ果てています。子どもが「暇」を知らないのは良くないです。
2. 名無しのReddit住民
>>1
「全か無か」の考え方が問題です。毎日1時間ジムに行けなくても、できる範囲で運動すればいい。完璧な全粒食品だけの食事が無理なら、できる範囲で増やすだけでも効果があります。完璧を目指して諦めるより、続けることが大切です。
3. 名無しのReddit住民
床に降りない人が多いです。できるなら、床に降りてまた立ち上がる動作を続けてほしい。これができるかどうかで将来の体力が変わるので。
4. 名無しのReddit住民
>>3
これ大好きです。年を取ってもライフアラートに頼らずに済むよう、床に何度も降りて立つ練習は重要ですよね。
5. 名無しのReddit住民
歯科衛生士です。デンタルフロスを使わない人が多すぎる！フロスは絶対やってください。
6. 名無しのReddit住民
ネガティブな人が多いです。笑い合えるカップルは幸せですが、24時間ニュースを流している家は怒りが絶えず険悪です。常に不満を言う人は周囲から距離を置かれ孤立しがち。外に出て人と会い、楽しむことが大切です。
7. 名無しのReddit住民
社会的なサポートがないのは大問題です。病気の時に助けてくれる人がいるかどうかで回復は大きく変わります。
8. 名無しのReddit住民
毎日のネガティブな自己否定が健康を蝕みます。
9. 名無しのReddit住民
セラピー用語を誤用したり、嫌いな人に勝手に診断をつけたり、自分の診断を盾に責任逃れする人が多いです。他人に責任を押し付けるのも問題。
10. 名無しのReddit住民
>>9
小児科医です。睡眠不足が深刻すぎます。幼児からティーン、親まで正常な睡眠習慣の人がほとんどいません。例えば18ヶ月の子が夜中3時就寝、朝6時起床、昼10時から夕方5時まで寝る…こんな生活を放置している親もいます。スマホを夜通し見るティーンも多く、頭痛や体重増加、疲労、うつなどで来院しますが、睡眠の重要性が理解されていません。
11. 名無しのReddit住民
携帯電話の使い過ぎで若者の背骨が歪んでいます。90歳並みの姿勢の人もいます。
12. 名無しのReddit住民
カフェインの摂り過ぎも問題。睡眠を妨げ、さらにカフェインが必要になる悪循環に陥ります。多くのアメリカ人が依存状態です。
13. 名無しのReddit住民
理学療法士助手です。今の医療は、座りっぱなしで悪い食習慣の世代の健康回復に追いつこうとしているように感じます。若い人には今から運動習慣をつけて、老化に備えてほしいです。
14. 名無しのReddit住民
座りすぎも大きな問題です。
15. 名無しのReddit住民
>>14
自分に厳しすぎる人も多いです。初回のフィットネスクラスで完璧にできずに諦めてしまう。できたことに目を向けず、できなかった部分ばかり気にしてしまいます。
16. 名無しのReddit住民
責任を取らない人が多いです。薬をきちんと飲まない、行動の影響を考えない、自分の健康管理を怠る。人生で厳しい状況でも、少しずつできることを試すことが大事です。
17. 名無しのReddit住民
姿勢を良くすることは重要です。正しい姿勢を保つことで、将来の筋骨格系トラブルを防げます。猫背は椎間板を圧迫し、痛みやしびれの原因になります。
18. 名無しのReddit住民
>>17
年1回の健康診断を受けない人が多いです。高血圧は簡単な薬で治せますが、放置すると腎不全など重篤な病気に進行します。早めの受診を。
19. 名無しのReddit住民
産科勤務です。TikTokなどSNSでの医療情報を鵜呑みにする人がいて、赤ちゃんの命に関わることもあります。「調子が良いから大丈夫」と医師の指示を無視するケースも多く、身体は悪い状態に慣れてしまいます。
20. 名無しのReddit住民
女性のクライアントに多いのは、十分に食べないことです。痩せたいあまり食事を減らしますが、逆にしっかり食べた方が筋肉がついて体脂肪が減ります。体重計の数字だけに惑わされがちです。
21. 名無しのReddit住民
携帯依存でストレス耐性が著しく低下している人が多いです。日常の些細な変化に過剰反応してしまいます。また、「できない」「絶対に」などの断定的な言葉を使い続けると、白黒思考に陥りやすく、人生のあらゆる面で悪影響があります。
22. 名無しのReddit住民
睡眠不足、携帯の使い過ぎ、座りっぱなし生活の3つがトップです。睡眠不足は心身の不調を招き、カフェインや砂糖の過剰摂取にもつながります。画面を見すぎると精神的な問題やドーパミンの乱れが起きます。
23. 名無しのReddit住民
人間のドーパミンシステムが壊れています。昔は狩りや作物作り、交尾といった行動で報酬を得ていましたが、今は画面を見て簡単に快楽を得られるため、忍耐力や喜びを感じる能力が低下しています。携帯の使い過ぎを自覚しているなら気をつけてください。
24. 名無しのReddit住民
小さなことの積み重ねも大事です。喫煙よりマシと考えてのベイピング、毎日1～2杯の飲酒や糖分の多い間食、カロリー計算ができていない人も多いです。多くの人が間食のカロリーを無視しています。
25. 名無しのReddit住民
水をあまり飲まない人が多いです。血液検査では脱水とは見なされなくても、喉の渇きを感じにくい場合が多いです。特に理由がなければ1日10～14杯の水を飲むと心臓や腎臓に良い影響があります。
26. 名無しのReddit住民
歯科医です。ガムを噛み過ぎるのは顎関節にダメージを与え、骨粗鬆症のように関節がすり減ります。頭痛や歯の破損の原因にもなるので注意してください。
27. 名無しのReddit住民
ジュースが健康的だと思い込む人もいます。糖尿病患者が治療中にオレンジジュースを大量に飲まされて驚いたことがあります。ジュースの糖分は思った以上に多いです。
28. 名無しのReddit住民
>>27
30歳以上の人が小さな不調で医者に行かず、手遅れになるケースが多いです。医療請求の仕事をしていますが、何年も病院に行かず突然亡くなる人をよく見ます。定期検診や軽い不調でも早めに受診しましょう。
29. 名無しのReddit住民
「ちょっとストレッチして運動した気になる」人が多いです。数回のつま先タッチで筋トレ完了と思っているのは怖いですね。ハムストリングは動いていても膝は悲鳴をあげています。
30. 名無しのReddit住民
理学療法士です。自己管理ができていない人、座りっぱなしを「気合いで何とかする」タイプが多いです。続けられない習慣は意味がありません。無理せず続けられるレベルから始めて、習慣化したら少しずつ負荷を上げるのがコツです。とにかく20回スクワットを試してみてください。
まとめ
今回のスレッドでは、健康維持に悪影響を与える日常の小さな習慣が多く挙げられました。特に睡眠不足やスマホ依存、運動不足、そして自己管理の難しさが共通したテーマです。皆さんも自分の生活を振り返るきっかけにしてみてはいかがでしょうか？
