「20代のうちにやめておけばよかった毎日の習慣って何？」——40歳以上限定で投げられたこの質問に、体のあちこちを差し押さえられた先輩たちが集まってきた。運動、座りっぱなし、晩酌、砂糖、そして「おしゃれな靴」。どれも20代の時点では何の痛みもないのが、いちばん怖いところだった。
元スレッド：r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
運動しないこと。20代の頃は「そのうちやる」で全部片付けてたけど、その「そのうち」は自分からは絶対に来てくれない。40を過ぎたある日、体のほうから請求書が届く。
2. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
40になったのをきっかけに今から始めた。40代でまともな体を作れなかったらもう一生無理だと思って、この10年でそこまで持っていくと決めたよ。3. 名無しのReddit住民（>>2への返信）
毎日ちょっとずつ削っていくだけだよ。運動した日は、その分だけ昨日の自分より一歩マシになってる。それの積み重ね以外に方法はない。4. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
誰も教えてくれないのは、これが見た目の話じゃないってこと。42歳で椅子から立ち上がるたびに「うっ」って声が出ない、それだけのためにやってる。
5. 名無しのReddit住民
逆側の話もしておく。重い物を挙げすぎた。「運動しない」の反対端まで振り切った結果、43歳の今は両肩とも人工関節の置換が必要で、毎日どこかが痛い。それでも同年代よりは動けてるけど、どこかにちょうどいい中間があったはずなんだよな。
6. 名無しのReddit住民（>>5への返信）
わかる。俺もこの前ついにデッドリフトを卒業した。フォームがほんの少し崩れただけで持っていかれるし、20代の頃みたいに寝たら治るってことがもうない。
7. 名無しのReddit住民
とにかく体を動かさなかったこと。50になった今、90歳みたいに体が固い。さすがにまずいと思ってヨガとピラティスを始めたけど、前屈で床に手が届かないところからのスタートだった。
8. 名無しのReddit住民
座りっぱなし。20代のうちは何時間座っても平気だから、これが「習慣」として自分に食い込んでることにすら気づけない。40を過ぎると、座ってた時間の分だけきっちり回収しに来る。
9. 名無しのReddit住民（>>8への返信）
なぜか一瞬「座りっぱなし」を「漏らしっぱなし」と読んでしまって、それは習慣じゃなくて病院案件だろ、と真顔になった。10. 名無しのReddit住民（>>8への返信）
まだ30代だけどもう来てる。この10年ずっと1日8〜12時間座る仕事で、今は腰をやられてる。最近やっと座らずに済む趣味を見つけて運動も始めたけど、もう手遅れかもしれないと思うと正直こわい。
11. 名無しのReddit住民
姿勢を気にしなかったこと。毎朝、背中のほうが律儀に思い出させてくれる。しかもこれ、本当に静かに忍び寄ってくるんだ。昨日まで何ともなかったのに、床の靴下を拾った瞬間に腰が終わる。膝はもう天気予報係だよ。
12. 名無しのReddit住民
2つ挙げていい？ タバコ（30でやめた）と酒（41でやめた）。どっちも「20代のうちは平気」と思い込んでた期間の長さの分だけ、やめるのがきつかった。
13. 名無しのReddit住民（>>12への返信）
これ100%。プラスでジャンクフード。21のときは本当に何の意味も持たないように見えるんだよ。でも15年後には、やめるのがとんでもなく難しい習慣を三点セットで抱えた酒飲みができあがってる。14. 名無しのReddit住民（>>12への返信）
同じく83年生まれ。40前後になると、集合的無意識のどこかから「もういいぞ、ブタ」って声が聞こえてくるんだと思う。※ 映画『ベイブ』で農場主が子豚をねぎらう有名なセリフ。英語圏では「もう十分やった、ここまでにしとけ」という意味で使われる定番の言い回し。
15. 名無しのReddit住民
タバコ、38でやめた。酒、31でやめて60で再開、63でまたやめて、今はビルの助けを借りてしらふでいる。大麻、65で始めて肺を壊して66でやめた。62から体を作り直し始めた。人生、悪くないよ。
※ 英語圏では、断酒の自助グループの創設者の名前を借りて「ビルの助けを借りている」と言うと、その集まりに通っているという意味になる。
16. 名無しのReddit住民
毎晩リラックスするために飲む一杯。あれがいちばんタチが悪い。酔うために飲んでるわけじゃないから自分では飲みすぎてる自覚がないし、気づいたときには「飲まないと寝つけない体」に切り替わってた。
17. 名無しのReddit住民（>>16への返信）
バーベキューの横で飲む冷えたビール、やり切った日の一杯、最高の夏の日に球場で飲むビール。あれを全部手放すことが数年の寿命に見合うとは、俺にはどうしても思えないんだよな。まあ、それでうまくいってる人はそれでいいと思う。18. 名無しのReddit住民（>>16への返信）
40でやめた。人生で2番目に良い判断だった。1番は妻と結婚したこと、って書いておかないと後で家庭内で問題になるからな。
19. 名無しのReddit住民
砂糖の摂りすぎ。ちょっとならどうってことない。ただ、健康診断の紙を見てから減らすのと、まだ何ともないうちに減らすのとでは、しんどさが全然違う。本当に、今のうちに減らしておいたほうがいい。
20. 名無しのReddit住民
炭酸飲料の飲みすぎ。あと同じ話で、飲み物は水を基本にしたほうがいい。20代の自分に言っても絶対に聞かないだろうけど、それでも言いたい。
21. 名無しのReddit住民（>>20への返信）
コーラ系がいちばんデカい。酒はほどほどに飲むしたぶん一生やめないけど、あの砂糖は歯医者代の大半と腹回りの元凶。しかも気づかないうちに1日4本とか飲めてしまって、夜中に目が冴えて初めて「あ、砂糖だ」ってなる。
22. 名無しのReddit住民
自分の習慣じゃないんだけど、タバコを吸ってると歯が抜ける。これはもっと言われていいと思う。父を見ていて、がんの話より先にこっちが来るんだと知った。
23. 名無しのReddit住民（>>22への返信）
がんの話はみんな聞き慣れちゃってて「まあ寿命が数年縮むだけだろ」で片付けがちだけど、こっちももっと言われるべきなんだよ。歯のない生活は本当にきつい。タバコは歯を支えてる骨ごとやられるし、着色も歯茎の不調もセットでついてくる。※ 米国では歯科治療が医療保険の対象外になっていることが多く、抜けた歯の治療は自費で高額になりやすい。歯を失うダメージは金銭面でもかなり重い。
24. 名無しのReddit住民
見た目だけで靴を選んでたこと。おかげで今、足も足首も見事に壊れてる。20代の頃は「足が痛いのは慣れの問題」だと思ってたけど、あれは慣れじゃなくてただの我慢だった。
25. 名無しのReddit住民
爆音で音楽を聴いてたこと。ライブは常に最前、車の中でも音量はほぼ上限。今は静かな部屋にいても耳の奥で高い音が鳴りっぱなしだし、テレビの字幕は完全に必需品になった。
26. 名無しのReddit住民
日焼け止めを塗らずに外へ出ること。40を過ぎたある朝、鏡を見て「この顔は全部あの夏の分だ」と分かる瞬間が来る。しかもその請求は一括じゃなく、これから何十年も分割で届く。
27. 名無しのReddit住民
自分を疑う癖。あとセットで、人からどう思われるかを気にすること。この2つで20代のかなりの部分を無駄にした。やらなかった挑戦のほうが、やって失敗したことよりずっと長く残る。
28. 名無しのReddit住民（>>27への返信）
それ、どうやってやめたのか本気で知りたい。40年もやってると、頭の中で否定してくる声が自分の意見なのかただの癖なのか、もう区別がつかない。
29. 名無しのReddit住民
どうでもいいものへの浪費。今も直りきってない。給料から先に一定の割合を取り分けて、そこには手をつけない。それだけでいいんだ。2週間で39ドルでも、意識しないうちに年1000ドルになる。貯めたことを後悔した人間は見たことがない。
※ 1ドル150円換算だと、2週間で約5,900円、1年で約15万円。
30. 名無しのReddit住民
逆の話をしていい？ 俺は20代で意識的に良い習慣を作った側で、運動も投資もやったし悪い習慣は避けた。ただ、その良い習慣を崩しそうなものまで全部避けたんだよ。ほとんど飲まなかったし、恋愛も避けたし、金も使わなかった。怖いという理由だけで楽しかったかもしれない可能性を避け続けて、今は「しなかった失敗」のほうを後悔してる。まあ、冒険してた自分は今ほど健康でも身軽でもなかっただろうから、たぶん選択自体は間違ってなかったんだろうけど。
まとめ
並んだ習慣を眺めていくと、共通しているのは「20代の時点では一切ダメージを感じない」という一点に尽きる。タバコも砂糖も座りっぱなしも、その日のうちに罰が来ないから習慣として定着してしまい、20年後にまとめて請求が届く。そのなかできれいに割れたのが酒の話で、「やめて正解だった」と「あの一杯を手放してまで数年延ばしたくない」がまっすぐぶつかっていた。何を惜しいと感じるかは、結局その人が人生の何を大事にしているかの話でもある。日本だと通勤で歩く分だけ座りっぱなし問題はいくらかマシかもしれないが、その代わり残業と付き合いの一杯は手強い。皆さんが20代の自分に一言だけ言えるとしたら、何を言いますか？
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