日常生活の中で「 harmless（無害）」だと思っていた小さな快楽が、いつの間にか習慣を支配してしまうことがあります。今回のスレッドでは、そんな“安いドーパミン”にまつわる体験談が多数寄せられました。
元スレッド：r/AskReddit
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
パンから始まる泥沼だよね。最初は「たまにスーパーで高級パン買おう」って感じで、次は「地元のパン屋の職人パンにしよう」ってなって、やがて自家製パン作りにまで手を出す。48年もののサワードウ酵母の世話まで始めちゃうんだ。
2. 名無しのReddit住民
>>1
自分もサワードウを一晩冷蔵庫に入れておいたばかりだから、その気持ちすごくわかる。
3. 名無しのReddit住民
>>1
職人パンで止まったよ。ダウンタウンのヒップスターが作るごま入りサワードウ？最高だった。でも家族はあまりパン好きじゃないし、炭水化物も控えめにしてるから、普通のサイズを切ってお隣さんにあげてる。
4. 名無しのReddit住民
>>1
パン作りにハマると、48年物の酵母という名のわがままで可愛いペットが増えた気分になるよね。
5. 名無しのReddit住民
>>1
自分の酵母にはNORAって名前を付けたよ。「Navigating Our Relentless Anxieties（絶え間ない不安を乗り越える）」の略。パン作りは嫌なこと考えない時間をくれるし、大切な人にパンを分ける喜びもある。
6. 名無しのReddit住民
>>1
1時間も歩いて美味しいパンを買いに行くことが1年続いてる。自分もこの沼にハマりそうで怖い。
7. 名無しのReddit住民
短い動画コンテンツを避けてきたけど、YouTubeのショート動画をたまに見るのは harmless だと思ってた。今はなぜ人がハマるのかよくわかる。
8. 名無しのReddit住民
趣味の小さなクラブでイベント企画をしてるんだけど、時間をめちゃくちゃ吸い取られる。告知を「ポテチ持ってきて」だけで済ませればいいのに、フェイスブックページで感謝のコメントもらう快感を追い求めちゃうんだよね。
9. 名無しのReddit住民
リールやTikTokでダムスクロール（延々と動画を見続けること）。最初は「5分だけ癒やしの時間」だったのに、今は毎晩ベッドで2時間もラグ掃除や石鹸のカット動画を見ている。時間を失う怖さを感じている。
10. 名無しのReddit住民
寝る前に「5分だけ」とスマホを触り始めたら、いつの間にか3時までダムスクロール。脳が疲れて睡眠も台無し。それでも「次の投稿こそは！」と期待しちゃうけど、結局は無意味なんだよね。
11. 名無しのReddit住民
買うつもりもないのに、エルゴノミックチェアや高級ブレンダーのレビューを3時間も調べてしまう。生産的な気分になれるけど、実際は何もしていない錯覚。
12. 名無しのReddit住民
調べもの依存。全く必要ない知識に数時間も費やすことがある。例えばクラゲの分解過程を3時間も調べたことがあるよ。
13. 名無しのReddit住民
砂糖依存。キャンディバーやチョコレートを食べると、次の店でまた買ってしまう。
14. 名無しのReddit住民
「ゆるパンツ」最高に楽で安いものが好き。リラックスしたい時や食事の後、生理痛やお腹のトラブルの時に履く。今ではリモートワーク中も愛用してて、1日に履ける時間が生活の中心になってる。約12着も持ってるよ。
15. 名無しのReddit住民
ネットで買い物するときに調べものの泥沼にハマる。10個以上のタブを開いて、YouTubeレビューもスマホで流しながらやってる（笑）。
16. 名無しのReddit住民
最初は卵1個だけ買うつもりが、気づいたら30個も買ってて、アジア系スーパーでウズラの卵の一番安いのを探すようになる。
17. 名無しのReddit住民
Facebookマーケットプレイスを目的なくスクロール。特にバイクや車の高額な商品を見てしまう。何時間も無駄にしてしまったけど、いまは「ちょっとだけ見る」代わりに本を読むようにしている。
18. 名無しのReddit住民
あのスマホが問題。両親の言うことが正しかったと実感してる。ソーシャルメディアは広告収入と個人情報収集のためにユーザーを延々と引き込む設計。今も深夜4時にredditとTikTokでスクロールしてしまっている。これが現代の生活様式だ。
19. 名無しのReddit住民
低額ギャンブル。常に頭から離れない。妻がルールを決めて、ラスベガス旅行で2500ドル以上負けたら同額を妻に渡すことになってる。これで自分を抑えられている。
20. 名無しのReddit住民
砂糖の話。自分は低脂肪食品ブームの時代に育ったけど、砂糖がいっぱい入ってた。だから今、肥満や2型糖尿病の人が多いのも納得だよ。
21. 名無しのReddit住民
終わりのないスクロール。ちょっとの息抜きだと思って始めたのに、今は脳が無音を耐えられなくなって画面を求めてる。
22. 名無しのReddit住民
自分ではないけど夫の話。ポルノ依存がある。
23. 名無しのReddit住民
スマホ、マリファナ、エナジードリンクが自分のコントロールできないもの。
24. 名無しのReddit住民
アプリ内課金のあるゲームでドーパミンを消費している。
25. 名無しのReddit住民
音楽制作にハマると、生活全般をそれに合わせてしまう。
26. 名無しのReddit住民
アドレナリン。エンドルフィンと混ざると最高のドラッグ。味わうとどんどんエスカレートして怪我をするまでやってしまう。自転車の最高速度は45.3マイルで、ストラバの区間でKOMを複数持ってるけど、事故後はモチベーションが下がった。
27. 名無しのReddit住民
モンスターエナジー。コーヒーが嫌いで平日毎日飲んでたけど、病気で休職中に量が増え、糖分入りも飲み始めた。唯一の楽しみだったが腹痛がひどくなった。
28. 名無しのReddit住民
ジャンクフード、スマホ依存、怠け癖、快適さなどいろいろ。
29. 名無しのReddit住民
買えない車を探してFacebookマーケットプレイスを延々と見る。何十時間も無駄にして悲しくなったけど、結局赤いチャレンジャーは買えなかった。
30. 名無しのReddit住民
ChatGPTに生活のあらゆることを聞きすぎて、過剰に分析してしまうようになった。
まとめ
誰しも無害だと思い始めた習慣が、いつの間にか日常を支配してしまう危険性を感じさせるスレでした。共通していたのは、最初の小さな楽しみが徐々に大きくなり、やめられなくなる過程です。皆さんはどう感じましたか？
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