「朝早く起きて、何時間も働いて、それでもジムに行ったり、趣味をしたり、晩ごはんを作ったりする元気が、大人にはどうしてあるの？」という質問が海外掲示板に投げられ、3,700件を超えるコメントが集まりました。いちばん支持を集めた答えは、あっさり「やってない」。その一方で、食事と運動を変えて8年で別人になった42歳、毎朝5時のジム通いを「ずっとキツい」と言い切る人、長年の疲れの正体が病気だったと分かった人まで、答えは人によってまるで違います。
元スレッド：r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
実はそこがミソでね。俺たち、やってないんだよ！
2. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
うちは仕事、晩ごはん、子どものスポーツ、これで全部。……子どもの試合を見に行くのが、いつの間にか趣味になってる気がする。3. 名無しのReddit住民（>>2への返信）
子どもたちが大きくなって家を出ていってから、やっと気づいたよ。あの子たちの試合を見るのが、ダントツでいちばん好きな趣味だったんだって。その頃も楽しかったけど、趣味だなんて思ってなかった。巣立ったあとに昔の趣味を再開してみたら、すぐに分かったんだ。サッカー場や野球場の脇に座って声を張り上げてるほうが、ずっと良かったって。4. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
だから私は遅番で働いてる。好きな時間に起きて、家事も趣味も通院みたいな用事も済ませてから、午後2時半に出勤するの。元気な自分を家と職場のどっちに回すかって聞かれたら、そりゃ家でしょ。職場には、疲れて機嫌の悪い私をくれてやればいい。
5. 名無しのReddit住民
やってないよ。毎週、どれを後回しにするかを持ち回りにしてるだけ。
今週は睡眠を犠牲にしてる。来週は趣味の番。
6. 名無しのReddit住民（>>5への返信）
これが真実。1日12時間半のシフト勤務だと、なおさらね。出勤日に、運動して、晩ごはんを作って、片付けて、趣味の時間も取って、7〜8時間寝る、なんて全部は無理。時間が足りない。だから2つか3つだけ選んで、残りは休みの日に取り返してる。
……嘘です。実際に選んでるのは1つだけ（夜11時までスマホをだらだらスクロールすること）。
7. 名無しのReddit住民
42歳です。昔はいつも疲れてて、週1回の家事すらやっとだった。毎日の家事なんてとんでもない。出勤ギリギリに起きて、ぶつぶつ言いながら会社に行って、調子がいいのは11時前後の2〜3時間だけ。終業前にはもうぐったりで、家に帰ってもずっと疲れてた。
8年くらい前から、ほんの少し自分の体に気を遣うようになった。まず食べるものを変えた。手間は前と変わらなくて、中身が違うだけ。数か月かけて体重が少しずつ落ちていったら、朝から元気が出るようになった。それで、週3〜4回、30分だけ走ることにしたんだ。元気があるから、ちょっと早起きするのも苦じゃなかった。走るのが習慣になったら、もっと元気が出てきた。
今は朝5時半に起きて1時間くらいゲームして、40〜70分走ってから出勤してる。夕方5〜6時に帰ったら晩ごはんを作るか、前の日の残りを食べる（2日分まとめて作って、毎晩は料理しないようにしてる）。そのあとは家族と過ごすか、趣味をするか、ゲーム。9時半には寝る。夜にRedditをだらだら眺めてる自分に気づいたら、スマホを置いて家族に「何かする？」って聞く。断られたら、リビングを出てゲームしに行く。
寝る時間も働く時間も減らしてないのに、1日が4時間くらい増えた気がするよ。8年前の自分とは、まるで別人だ。
8. 名無しのReddit住民（>>7への返信）
「無理のない範囲で」
お、簡単そうじゃん
「週3〜4回、30分走るだけ」
はい、ここで脱落9. 名無しのReddit住民（>>7への返信）
夜更かししてゲームすると白い目で見られる。早起きしてゲームすれば、朝から動ける意識の高い人。なんて働き者なんでしょう！ やってることは同じなのにね。10. 名無しのReddit住民（>>7への返信）
ランニングが気になってる人に一応言っておくと、走るのがつらくなくなる瞬間って、たいていの人にどこかで来るんだよ。5〜6キロを楽に走れるようになると、瞑想みたいな感覚になってくる。ただそこに行くまでは、ずっと「うわ、嫌だ。あとどれくらい？ 嫌だ」って思いながら走ることになる。
自分も長いこと走るのが大嫌いで、本当にきつかった。今は好きだから、気合いを入れなくても走れる。続けて10年になるけど、夏は週に50キロくらい走って、毎年ハーフマラソンにいくつも出て、走るためだけに旅行もしてる。
11. 名無しのReddit住民
このスレで分かったこと。みんなが「早起き」って言ってる時間、俺はもう職場にいる。
12. 名無しのReddit住民
自分を律すること。身につくまでには時間がかかるけど、続けてるうちにだんだん楽になっていくよ。
13. 名無しのReddit住民（>>12への返信）
今年の1月から、週3回、朝5時にジムへ行き始めた。8歳未満の子どもが2人いて、フルタイムの仕事もあるから、その時間しか空いてないって気づいたんだ。
そこで、8年間毎朝その時間に通ってるっていう友達ができた。だんだん楽になるのか聞いてみたら、こう言われたよ。
「キツいよ。で、キツいのはずっと終わらない」
今のところ、同意しかない。
14. 名無しのReddit住民
元気がない人って、たいてい食生活がめちゃくちゃか、運動してないか、睡眠の習慣が悪いか、そのどれかの組み合わせだと思う。
自分のコツは1つだけ。家に帰ってきても休憩しないこと。早起きしてやるか、帰ってすぐ一気に片付けるか、どっちかなんだよ。
15. 名無しのReddit住民（>>14への返信）
太ってた頃は、仕事から帰ると疲れてるから、晩ごはんの前に昼寝してた。そうすると夜に寝つけなくて、朝また疲れてる。その繰り返し。
変わろうと決めてからは、帰宅したら座る前に運動動画を1本こなすようにした。終わると元気が出るし、寝る時間にはちゃんと眠れるし、1日中元気でいられるようになったよ。
16. 名無しのReddit住民
早起きすると、家族の誰よりも先に起きられるんだよ。家族がいると、これが本当に貴重な静かな時間になる。シャワーを浴びて、ひげを剃って、運動して、好きなことをして、誰の用事にも振り回されずに機嫌を整えてから1日を始められる。そのうち、この時間だけは何が何でも守りたくなるよ。
料理は作り置きがいちばん楽。日曜に1週間分作って容器に詰めておくか、冷凍しておく。毎晩30分〜1時間かけて料理する代わりに、日曜の夜に1〜2時間かけるだけで済む。
17. 名無しのReddit住民
平日の趣味は、体力を使わないものにしてる。アニメやドキュメンタリーを流しながら、かぎ針編み。ダンス系の運動、劇場通い、植物の植え替えや水槽の水換えみたいな、もう少し動くことは週末にまとめてやる。
料理は嫌いだけど、お菓子やパンを焼くのは好きだから、まとめて焼いてる。朝ごはん用にりんごのケーキやキャロットケーキ、晩ごはん用にピザや塩気のあるタルト。だから平日は、野菜とスープを足すだけで済むんだ。
アドバイスがあるとしたら「自分を知ること」かな。私の場合、ポッドキャストを流すと元気に起きられるって気づいたよ。
18. 名無しのReddit住民
驚くかもしれないけど、そういう人は実在するよ。私は30歳でフルタイム勤務、日によってはかなりストレスもある。それでも仕事のあとに週2回の語学教室、週1回2時間のテニス、隔週でバイオリンのレッスンに行ってる。毎朝起きたら瞑想して、だいたい6〜7時、ときどき5時に、目覚ましより先に目が覚める。毎週友達に会って、パーティーを開いて、月に1〜2回は週末に5時間かかる別の街まで友達に会いに行く。服を一から縫ったり、手編みしたりもしてる。移動は全部自転車で、筋トレもして、9月までに本を10冊読んだ。
私の場合は、早く寝るのがいちばん効いてる。お酒をやめたら、二日酔いで潰れてた1日が丸ごと戻ってきた。あとは1週間先まで予定を立てて、掃除や洗濯、買い出しの日を決めておくこと。小さな習慣から始めて、少しずつ増やしていけばいいよ。
19. 名無しのReddit住民（>>18への返信）
独身？ 聞いたのは、子どもができる前は私もそれくらいできそうな気がしてたから。パートナーと子どもがいてこれを全部やってるなら、ぜひやり方を教えてほしい。うちは配偶者が家にいて子どもを見てくれてるけど、それでも子どもが大きくなってきて、ようやく少しずつ自分の時間が戻ってきたところだよ。
20. 名無しのReddit住民
ジム「と」趣味「と」晩ごはん作り、じゃないんだよ。ジム「か」趣味「か」晩ごはん作り「か」、なんだよ。
追記：子どもがいます
21. 名無しのReddit住民
まあ、自分の場合は仕事が筋トレみたいなもんだから。動物看護師をしてて、1日中立ちっぱなしで、27キロある犬と格闘したり抱え上げたりしてる😆
22. 名無しのReddit住民
大人の体力には、とんでもない個人差があるってことを、みんなもっと受け入れたほうがいいと思う。習慣も、興味も、育った環境も違う。小さな違いが積み重なって、大人になる頃には大きな差になるんだ。
自分は、体力が低い側のかなり極端な例だと思う。子どもの頃はそれなりに活発で、走るのが好きだった。でもゲームにハマって（最初のゲーム機はファミコンの海外版だった）、だんだん家にこもるようになった。しかも昔からよく眠れなかった。寝てるはずなのに、起きるといつも疲れてる。親から体のケアの大切さを教わらなかったから、そういうものだと思って暮らしてた。30代でフルタイムの仕事がこなせなくなって、45歳の今、ここ2年くらいは1日中何もできないほど疲れ切ってた。好きだった趣味も全部消えた。
その、いくら寝ても休まった気がしない原因は、診断されていなかったナルコレプシーだった。分かったのは8か月前。今は治療を受けて、少しずつまた動けるようになってきた。この前の調子のいい日には、自分で車を運転して髪を切りに行けたよ。帰ってから休まなきゃいけなかったけど、それでも前進なんだ。
※ ナルコレプシー：日中に耐えがたい眠気が繰り返し起こる睡眠障害。
23. 名無しのReddit住民（>>22への返信）
同じことを考えてた。自分に甘いとかやる気がないのと、自分でも知らない理由で文字どおり「ついていけない」のとは、まったく別の話なんだよ。
睡眠、運動、食事を見直すのはいい出発点。でも、それで良くならないとか、かえって悪くなるなら、病院に行ったほうがいい。疲れやすい原因なんて本当にたくさんある。自分の体の感じ方に慣れきってるから、日常のちょっとしたこともできなくなってきて、やっと何かおかしいと気づくんだ。
私の場合、見逃されてたのは自閉スペクトラム症と慢性疲労症候群だった。調子のいい日でも、ベッドから出て簡単なごはんを作れたら上出来。今は自分のペースで暮らしてて、世界はすごく狭くなったけど、前よりずっと幸せだよ。「やるしかない」って言葉は、人によっては当てはまらないし、本気で体を壊す方向に背中を押すことになる。
とはいえ、深刻な病気ばかりとは限らない。ビタミンDがひどく足りないとか、鉄分不足とか、軽いうつでも、何もかもしんどくなることがある。みんな、かかりつけ医に行って血液検査を受けてね。
※ 慢性疲労症候群（ME/CFS）：強い疲労が長く続き、日常生活に支障が出る病気。少し無理をしただけで、あとから症状がひどく悪化するのが特徴とされる。
24. 名無しのReddit住民
「やるしかない」以外の話もしておきたい。自分の頭に何かあるのかも、って薄々思ってる人向けに。
何年も、働くのが本当にきつかった。起きるのもきつい、働くのもきつい、帰って家事を見るだけでもきつい。たまった家事を片付けるためだけに、病欠で休みを取ってた。去年とうとう限界が来て、仕事以外は全部やめた。掃除もしないで、毎晩出前。
落ち込んでたわけじゃないけど、とにかく状況にイライラしてた。ようやく腹をくくって医者に行って、専門の先生を紹介してもらったら、大人のADHDだと診断された。
最初の薬は1か月かけて量を増やしてもほとんど効かなかった。別の薬に変えたら、今度は量が少ないうちは昼間に眠くなった。自分に合う量が見つかった最初の日は、本当に世界が変わったよ。起きるのも、仕事も、家事も楽になった。合う薬と量が見つかるまでには時間がかかることもあるから、最初の2週間で何も変わらなくても落ち込まないで。
人生は誰にとってもどこかきつい。でも、普通に暮らすだけで身動きが取れないほどきついなら、医者に相談してみて。
25. 名無しのReddit住民（>>24への返信）
とはいえ、人生にいっぱいいっぱい＝ADHD確定、ってわけじゃないからな。診断されるべきじゃない人もたくさんいるし、そういう人はまず仕事と生活のバランスを見直したほうがいい。
26. 名無しのReddit住民
やるしかないんだよ。他に道はない。やらなければ、それは生きてるんじゃなくて、ただ存在してるだけ。この人生は、望もうが望むまいが、自分で手間をかけなきゃ回らないんだ。
27. 名無しのReddit住民（>>26への返信）
この質問、Redditで何回も見るけど、正直よく分からないんだよな。俺は歯磨きにやる気なんか出してない。歯が抜けたりボロボロになったりしたくないから磨いてるだけ。芝生にも興味はないけど、違反の警告をもらいたくないから刈ってる。一生バカンスしてたいから働きたくなんかないけど、資産家じゃないから働いてる。毎日の自分を嫌いにならないように、友達を作って、職場の人ともうまくやって、ちゃんと好きな人と結婚した。ネットに入り浸って何もかも怖がったりしない。外に出る。人間と話す。
追記：芝生の話がこんなに混乱を呼ぶとは😂 うちは市内に住んでて、市の決まりで芝は18〜20センチくらいまでなんだ。ピックアップトラックで巡回して、伸びすぎてる家に警告して回るおじさんがいる。そう、定規を持ってる。ドアに警告の紙を貼られて、何日か以内に刈らないと市が人をよこして代わりに刈って、たしか100ドル（約1万5,000円）とか、ばかげた額を請求される。
近所が荒れて見えないようにってのは分かる。でもあのおじさん、いつもちょっと権力に酔ってるんだよ。ある年、2週間毎日雨で誰も芝を刈れなかったことがあって、そしたらあの人、地区によっては全部の家に警告を貼って回った😂 はいはい、すぐ刈りますよ。
※ アメリカには、庭の草や芝の高さに上限を決めている自治体があり、伸ばしすぎると警告を受けたり、刈り取りの費用を請求されたりする。28. 名無しのReddit住民（>>26への返信）
ちょっとだけ反論させて。ただ存在してるのを楽しむのも、全然アリだと思うよ。むしろそのほうが健康的かもしれない。
29. 名無しのReddit住民
年を取るほど分かってきた。生活がちゃんと回ってる人っていうのは、結局、疲れてるけどとにかくやってる人のことなんだよ。
30. 名無しのReddit住民
30歳という脂の乗った年齢で電気工事の見習いを始めて2か月。今日はなんと、仕事が終わったあとにジムへ行く体力が残ってた。仕事のあとに、だよ。ちょっと誇らしい。
まとめ
いちばん支持を集めたのは「やってない」という答えでした。毎週どれかを後回しにしている、平日は仕事と晩ごはんと子どもの試合の応援で終わる、という人が続き、全部をこなしている大人はそう多くなさそうです。一方で、実際にこなしている人の話には共通点があります。食事と運動を変えたら体力そのものが増えた、帰宅したら座る前に済ませる、家族が起きる前の静かな時間を自分のために使う、料理は日曜にまとめて作る。気合いで乗り切るというより、元気が残る仕組みを先に作っているわけです。それでも、毎朝5時のジムを8年続けている人が「キツいのはずっと終わらない」と言い切っているあたり、楽になる日はそう簡単には来ないのかもしれません。
もう1つの大きな流れが、「やるしかない」で片付けないでほしいという声です。いくら寝ても疲れが取れなかった原因がナルコレプシーだった人、大人になってADHDと診断された人がいて、生活習慣を見直しても良くならないなら医者に相談してほしい、と複数の人が呼びかけていました。ただ、「しんどい＝病気とは限らない」「ただ存在しているのを楽しむのもアリ」という反論もあり、正解は1つではなさそうです。日本でも「社会人になったら体力がもたない」はよく聞く話ですが、皆さんは仕事のあと、何をする元気が残っていますか？
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