あなたは今、何かの表面を触った手でスマホを持ち、そのスマホを顔に近づけてこの記事を読んでいる。そのスマホにはトイレの便座の10倍の細菌がいる。海外掲示板Redditで「みんながやってるけど実は超不衛生な行動は？」が話題になり、「知りたくなかった」「もう何も触れない」の声が殺到。科学的データ付きでお届けする、読んだら手を洗いたくなる30選です。
元スレッド：r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
スマホ。トイレの便座の約10倍の細菌がいる。しかもトイレでも使う、食事中も使う、顔に当てて電話もする。1日に平均2,600回触ってるのに、消毒する頻度は月に0〜1回。最も身近で最も不衛生な所持品。手を洗っても、直後にスマホを触ったら洗った意味がない。
※ アリゾナ大学の研究では、スマホの表面から検出された細菌数はトイレの便座の約10倍。大腸菌、黄色ブドウ球菌、連鎖球菌など病原性のある菌も含まれている。イギリスの調査では、スマホの約1/6から大腸菌が検出された。
2. 名無しのReddit住民
トイレの蓋を開けたまま流す。フラッシュの瞬間、目に見えない微粒子が最大1.8mの高さまで飛散する。「トイレプルーム」と呼ばれるこのエアロゾルは、歯ブラシ、タオル、カウンターの上のコップ…全てに降り注ぐ。つまり、あなたの歯ブラシにはトイレの水が付いてる可能性がある。蓋を閉めるだけで飛散量が大幅に減る。
※ コロラド大学の2022年の研究では、トイレのフラッシュで発生するエアロゾルは秒速2mで上昇し、最大1.5m以上の高さに到達。ウイルスや細菌を含む微粒子は空気中に数分〜数時間漂う。蓋を閉めても完全には防げないが、飛散を50%以上削減できる。
3. 名無しのReddit住民
咳を手でする。風邪やインフルの時に手で口を覆う「マナー」は、実は最悪の習慣。その手でドアノブ、エレベーターのボタン、手すり、同僚の肩を触る。ウイルスは表面上で数時間〜数日生存する。正解は肘の内側に向かって咳をする「バンパイア咳」。腕で顔を覆うドラキュラのポーズ。見た目は少しバカだけど、感染拡大を劇的に減らす。
4. 名無しのReddit住民
お金を数える時に指を舐める。紙幣は世界で最も汚い物体の一つ。1枚の紙幣には平均3,000種類の細菌がいるとされ、流通中に無数の手を経由してる。「手に10枚の1ドル札があったら、8枚はどこを経由してきたか想像もしたくない」とあるRedditユーザーが言ってたけど、科学的にはもっと悪い。大腸菌、サルモネラ菌、インフルエンザウイルスの痕跡が検出されている。
※ ニューヨーク大学の2017年の研究「Dirty Money Project」では、1ドル紙幣から約3,000種の細菌が検出された。紙幣の平均流通期間は約5〜15年で、その間に無数の手を経由する。
5. 名無しのReddit住民
キッチンのスポンジ。あなたの家で最も細菌が多い物体はトイレじゃなくて台所のスポンジ。1立方センチメートルあたり最大540億個の細菌が生息してる。湿度、温度、食品残渣…細菌にとって完璧な5つ星ホテル。電子レンジで殺菌する人もいるけど、最も耐性のある菌だけが生き残って、むしろ「強い菌」の楽園になる。2週間ごとに交換するのが正解。
※ ドイツのフルトヴァンゲン大学の2017年の研究では、キッチンスポンジ1立方cmあたり最大5.4×10¹⁰（540億）の細菌を確認。これは人間の糞便と同等レベル。電子レンジやお湯での殺菌は一部の細菌には有効だが、耐性菌が優占する結果になるとも報告されている。
6. 名無しのReddit住民
トイレの後に手を洗わない人。公共トイレの観察研究では、男性の約15〜30%が手を洗わずに出ていく。「水で流すだけ」も含めるとさらに多い。石鹸を使って20秒以上洗う人は全体の5%以下。つまり、あなたが握手した相手の手は「統計的に汚い」。ドアノブを触る全ての人の手が清潔だと信じるのは、科学的に間違ってる。
7. 名無しのReddit住民
トイレの後に最初に触るもの：ベルト。ズボンを上げてベルトを締めて、それから手を洗う。つまりベルトは「トイレ後の手」で毎回触られてるのに、洗濯機にも入らない。服の中で唯一洗われない存在。財布、鍵、ドアの鍵穴…「手を洗う前に触るもの」リストは想像以上に長い。
8. 名無しのReddit住民
缶飲料の飲み口からそのまま飲む。缶は工場→倉庫→配送トラック→棚→あなたの手、の経路で無数の表面と接触してる。倉庫でネズミが走り回った上に置かれてた可能性もある。ストローを使うか、グラスに移すか、最低限ウェットティッシュで拭く。「気にしすぎ」と言う人は、倉庫の監視カメラ映像を見たことがない。
9. 名無しのReddit住民
歯ブラシを長期間交換しない。3ヶ月以上使った歯ブラシの毛先には、約1,000万個の細菌が付着してるとされる。さらにトイレの近くに保管してたら（#2のトイレプルームを参照）、大腸菌のボーナス付き。歯科医が「3ヶ月ごとに交換」と言うのは、毛先の劣化だけじゃなくて細菌の蓄積が理由。
10. 名無しのReddit住民
家の中で靴を履く。外の歩道→犬の糞→公衆トイレの床→スーパーの床→カーペット→ベッド。ヒューストン大学の研究では、靴底から検出された細菌のうち約96%にコリフォーム菌（大腸菌群）が含まれていた。「ちょっとだけ」でも靴のまま入ると、その「ちょっと」がカーペット全体に広がる。
※ ヒューストン大学とアリゾナ大学の共同研究では、靴底に付着した細菌の約96%が床に転移することが確認された。新品の靴を2週間履いただけで、靴底から42万個以上の細菌が検出された。
11. 名無しのReddit住民
犬に顔を舐めさせる。「犬の口は人間より清潔」は完全な都市伝説。犬の口内には約600種の細菌が存在し、そのうちの一部（カプノサイトファーガ属など）は人間に感染すると重症化する可能性がある。犬は自分の尻、地面の何か、ゴミ箱の中…あらゆるものを舐めた舌であなたの顔を舐めてる。愛情表現としては理解するけど、衛生的にはノーコメント。
12. 名無しのReddit住民
公共トイレの手洗い後のジレンマ。手を洗った→ペーパータオルがない→壁の温風乾燥機で乾かす→ドアノブを触る→手を洗わなかった人のウイルスがドアノブに付いてる→振り出しに戻る。ペーパータオルでドアを開ける人は「やりすぎ」と思われるけど、科学的には正しい。温風乾燥機自体がトイレ内の細菌を手に吹き付けてるという研究もある。
※ コネチカット大学の2018年の研究では、ジェットエアドライヤーがトイレ内のエアロゾルを手に付着させ、ペーパータオルに比べて手の細菌数が最大10倍増加することが確認された。
13. 名無しのReddit住民
握手。その手が5分前にどこにあったか知る方法はない。コロナ禍で握手を避けられたのに、パンデミック後に完全復活した。肘タッチやお辞儀の方が衛生的なのに。ちなみに日本のお辞儀文化は、衛生の観点からは世界で最も理にかなった挨拶だと欧米の衛生学者が指摘してる。
14. 名無しのReddit住民
レストランのメニュー。食事前に手を洗う人は少ないけど、手を洗ったとしてもその後にメニューを触る。メニューは1日に何十人もの手を経由するのに、ほぼ洗われない。ある調査では、レストランのメニューからトイレの便座の100倍の細菌が検出されたケースもある。タブレット注文が増えてるのは衛生的に正しい進化。
15. 名無しのReddit住民
外出着のままベッドで横になる。地下鉄のシート→オフィスの椅子→カフェのソファ→あなたのベッド。外で座った全ての場所の微生物がシーツに移る。「帰宅したらまず着替える」は衛生面で最もコスパの良い習慣。パジャマに着替えるという「めんどくさい」行為が、シーツの清潔さを数倍延長する。
16. 名無しのReddit住民
誕生日ケーキのろうそくを吹き消す。全力で息を吹きかけると、口腔内の細菌を含む飛沫がケーキ表面に降り注ぐ。研究ではケーキ表面の細菌数が1,400%増加。特に子供のパーティーでは、風邪をひいてる子が吹き消すリスクも高い。「でもみんなやってるし…」。はい、だからこのリストに載ってます。
17. 名無しのReddit住民
まな板。特にプラスチック製。包丁の傷に食品残渣が入り込んで、洗ってもブラシが届かない。研究では、使い込まれたプラスチック製まな板はトイレの便座の200倍の細菌を保有する可能性があるとされている。木製の方が天然の抗菌性があるけど、それでも包丁傷が深くなったら交換すべき。
18. 名無しのReddit住民
洗濯機の中。「洗ってるんだから清潔でしょ」は間違い。低温洗い（40℃以下）では多くの細菌が生き残る。特に下着と他の衣類を一緒に洗うと、大腸菌が他の衣類に移る。洗濯後に湿ったまま放置すると、さらに増殖。「洗った」と「殺菌した」は別の概念。
19. 名無しのReddit住民
氷。自宅の冷蔵庫の製氷機を最後に掃除したのはいつ？バーやレストランの製氷機は検査で大腸菌やカビが頻繁に検出される。氷は「凍ってるから清潔」は誤解。細菌は凍っても死なない。休眠するだけ。溶けたら活動を再開する。
20. 名無しのReddit住民
エレベーターのボタン。1日に何百人もが触るのに、清掃は1日1回あるかないか。ある研究では、エレベーターのボタンからMRSA（メチシリン耐性黄色ブドウ球菌）が検出されたケースもある。ナックル（指の関節）で押す人がいるのはこのため。潔癖じゃなくて合理的。
21. 名無しのReddit住民
バスタオルの使い回し。「体を洗った直後に拭いてるんだから清潔でしょ」は間違い。タオルは湿った状態で何時間もバスルームに掛けられ、その間に細菌が爆発的に増殖する。3回使ったタオルからは数百万個の細菌が検出される。毎日交換が理想だけど、最低でも3日ごと。
22. 名無しのReddit住民
シャワーヘッド。内部の暗くて湿った環境は細菌の楽園。特にマイコバクテリウム属（非結核性抗酸菌）が繁殖しやすく、免疫力が低下してる人には肺感染のリスクがある。月に1回、お酢に浸けて掃除するだけで大幅に改善する。「水が出てくる場所だから清潔」は、この記事で最大の誤解。
23. 名無しのReddit住民
ハンドバッグを床に置く。レストラン、公衆トイレ、駅の床…。バッグの底は靴底と同じルートを辿ってる。そしてそのバッグをテーブルの上、ベッドの上、キッチンのカウンターに置く。バッグの底からは大腸菌、サルモネラ菌、カビが検出されてる。フックに掛けるか、バッグハンガーを使う習慣で解決。
24. 名無しのReddit住民
毎日歯を磨かない人が実は結構いる。「週2回しか磨かない」という人を何人も知ってる。口腔内の細菌は一晩で数十億個に増殖し、歯周病は心疾患やアルツハイマーとの関連が研究されてる。フロスをサボるのは人類共通の弱点だけど、歯磨き自体をスキップするのは口内を「細菌の培養器」にしてるのと同じ。
25. 名無しのReddit住民
飛行機のトレイテーブル。「前の乗客がオムツを替えた場所」である可能性がある。客室乗務員のインタビューでは、トレイテーブルの清掃は便ごとに行われないことが多く、表面から大腸菌やMRSAが検出されたケースが報告されてる。自分の食事を直接置く前に、ウェットティッシュで拭く30秒が旅行中の最良の投資。
26. 名無しのReddit住民
ジムの器具。ベンチプレスの表面からは、トイレの便座の362倍の細菌が検出されたという調査がある。前の人の汗、皮膚細胞、鼻水…。「使用後に拭いてください」の張り紙を無視する人が半数以上。使用前に自分で拭く方が確実。ジムは「体を鍛える場所」であり「免疫を試す場所」でもある。
27. 名無しのReddit住民
スマホをトイレに持ち込む。トイレプルーム（#2参照）がスマホに降り注ぎ、そのスマホを食事中にテーブルに置く。トイレ→スマホ→手→顔→口のルートが完成する。「トイレでスマホを使わない」は現代人への最も無理な要求かもしれないけど、最も衛生的な習慣でもある。
28. 名無しのReddit住民
ショッピングカートの取っ手。アリゾナ大学の研究では、ショッピングカートの取っ手の約72%から大腸菌が検出された。スーパーの入口にウェットティッシュが置いてある理由はこれ。使ってる人は少数派だけど、科学的には「使うべき」。
29. 名無しのReddit住民
「人生そのものが細菌やウイルスと関わりまくってる」。これは事実。完全な無菌環境は免疫系を弱くする。問題は「全てを避ける」ことじゃなくて「リスクの高い行動を減らす」こと。手を洗う、蓋を閉めて流す、スポンジを交換する、スマホを拭く…。この4つだけで感染リスクは大幅に下がる。
30. 名無しのReddit住民
ここまで読んで今やりたいこと：手を洗う、スマホを拭く、スポンジを捨てる、トイレの蓋を閉める。この記事を読む前は知らなかったのに、今はもう知ってしまった。知った以上、「気にしない」は選択肢じゃなくなる。でも安心してほしい。人類は何千年もこれらの細菌と共存してきた。今日からちょっとだけ意識するだけで十分。パニックは不要。石鹸は必要。
まとめ
スマホは便座の10倍、スポンジは糞便レベル、ジムの器具は便座の362倍…。「みんながやってるけど不衛生な行動」を科学データで見ると、日常は想像以上に細菌まみれでした。最も多かったアドバイスは「完璧を目指すな、基本を守れ」。手を洗う、蓋を閉めて流す、スポンジを交換する、スマホを拭く。この4つだけで生活の衛生レベルは劇的に変わります。
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