風邪や病気にほとんどかからない人たちの生活習慣や秘訣をRedditで大調査！多くのユーザーから、日々のケアから免疫力の保ち方まで様々な意見が寄せられました。
元スレッド：r/AskReddit – People who rarely or never get sick, what are your secrets?
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
人混みを避けるのが一番ですよ。
2. 名無しのReddit住民
>>1
シンプルだけど、水分補給、毎日の運動、ストレスを無視しないことが大事です。
3. 名無しのReddit住民
手洗いをしっかりして、予防接種も受けています。
4. 名無しのReddit住民
カナダ人ですが、冬は毎日ビタミンDのサプリを欠かしません。
5. 名無しのReddit住民
手をよく洗います。冬に人が多い部屋に長時間いるときはマスクをしますし、十分な睡眠も取っています。
6. 名無しのReddit住民
マスクは季節性の不調を抑えるのに本当に効果的ですよ！
7. 名無しのReddit住民
冬は混雑を避けて、早朝か夜遅くに買い物をして、マスクを付け、顔を触らず、手洗いをこまめにしています。基本的なことですが大事ですね。
8. 名無しのReddit住民
ちょっと変に聞こえるかもしれませんが、看護師に教わったのは、1日1〜2回塩水やマウスウォッシュでうがいをすると風邪をひきにくくなるということ。試して6ヶ月、まだ風邪をひいていません。
9. 名無しのReddit住民
水分とビタミンC豊富な食べ物をしっかり摂ること。
10. 名無しのReddit住民
ほとんど何もしません。起きて好きなものを食べて、だらだらして寝るだけ。多分これはただの幸運ですね（笑）
11. 名無しのReddit住民
推奨されるすべての予防接種を受けて、手洗い・消毒は宗教のように徹底し、人混みでは必ずマスクをしています。
12. 名無しのReddit住民
>>11
医者ですが、マスクをし続けてからインフルや風邪にかからなくなりました。パンデミック以降ずっとです。願わくばこのまま続いてほしいですね。
13. 名無しのReddit住民
マスク、手洗い、職場や自宅の空気清浄機を使っています。
14. 名無しのReddit住民
ヴィーガン食を続けて、毎日運動し、ストレス管理をしっかり。子どももいません。夫婦で公共の場ではまだマスクをしています。
15. 名無しのReddit住民
ため息。マスクをするだけで病気にならなくなるって本当ですよ！
16. 名無しのReddit住民
毎日運動して健康的な食事を心がけています。
17. 名無しのReddit住民
約50年前にネパールでコレラにかかり、ほぼ死にかけました。それ以来、胃腸系の病気はまったくなし。呼吸器系は定期的にインフルやコロナのワクチンを打ち、人混みではマスクをします。手洗いや睡眠、食事は普通にやっていますが、サプリは効果があるとはまだ思っていません。今年の夏に初めてコロナにかかりましたが、すぐ治りました。
18. 名無しのReddit住民
食事前には必ず手を洗うか消毒しています。
19. 名無しのReddit住民
私はほとんど病気になりませんが、実は手洗いはトイレの後くらいしかしていません。外で仕事していて汚いものに触れるので、手はジャケットで払ってます（笑）。週3回の筋トレもしています。筋肉量が長寿に関係あるそうなので、弱らないためにも続けています。
20. 名無しのReddit住民
20代から薬局で働いていて、いろんな病原菌に触れて免疫ができたのか、若い頃は3年くらいずっと病気だったのに、今はほとんど病気になりません。
21. 名無しのReddit住民
毎年インフルとコロナのワクチンを欠かさず打っています。
22. 名無しのReddit住民
公共の場ではマスクをしています。スーパーやコンサート、飛行機の中では必ずです。
23. 名無しのReddit住民
医療の基本的な予防策のうち、手洗いとくしゃみ・咳を覆うことはかなり効果的です。これだけでかなり病気を防げると思います。あとは、幼稚園や保育園の子どもがいるかどうかも大きいですね。子どもが病気を持ち帰ることが多いですから。
24. 名無しのReddit住民
睡眠、水分補給、そして小さなことにストレスをためないこと。シンプルですが意外と効果ありますよ。
25. 名無しのReddit住民
夫はほとんど病気にならないのですが、遺伝だと思います。私と子どもたちは風邪やコロナにかかっても、夫は無症状かかからないことが多いです。15年一緒にいますが、彼が病気になったのを見たことがありません。ちょっと心配になるくらいです。
26. 名無しのReddit住民
地味なことですが、運動、健康的な食事、十分な睡眠は続けています。混雑した場所や飛行機ではマスクもしています。
27. 名無しのReddit住民
子どもがいないのと、喉が痛い時はのど飴を常備。痰はなるべく飲み込まないようにしています。これが統計的に効果があるかはわかりませんが、飲み込んだ後は数日で風邪をひくことが多いです。手洗い、マスク、一定の睡眠時間も欠かしません。
28. 名無しのReddit住民
毎日ジムに行って体を動かしています。常に人に触れる環境ですが、免疫がついている気がします。
29. 名無しのReddit住民
良い睡眠、バランスの取れた食事（過剰な炭水化物やジャンクフードを控える）、サプリメント（亜鉛、マグネシウム、ビタミンDとC）を摂ること。あと、過度に潔癖にならず、適度に菌に触れて免疫を鍛えることも大切だと思います。
30. 名無しのReddit住民
>>29
（これは29番への返信）
まさにその通り。最初は公の場で働くことに抵抗がありましたが、今では自然と免疫が鍛えられています。
まとめ
今回のスレでは、マスクや手洗い、適度な運動や十分な睡眠、ストレス管理など基本的な健康習慣が多くの人に支持されていました。加えて、子どもの有無や遺伝的要素を挙げる声もあり、多角的な視点が見られました。皆さんはどんな健康法を実践していますか？
コメント
無理に身体を動かさない。