「いつかやめる」と思いながらも抜け出せない——ヘビードリンカーたちの禁酒の決断は、どんな瞬間に訪れたのか。Redditで「元ヘビードリンカーに聞く、finally clickした瞬間は？」という質問が大反響。切実で、時に笑えて、読んでいてグッとくる体験談が世界中から集まった30選です。
元スレッド: r/AskRedditより
海外の反応
1. 名無しのReddit住民
父親がビンジドリンキングで死んだ。自分も同じ道を歩いてるって気づいたとき、もう繰り返したくないと思った。今は14ヶ月禁酒中。
※ ビンジドリンキング：短時間に大量のアルコールを摂取する飲み方。慢性的な依存とは別に、週末だけ爆飲みするパターンも含む。
2. 名無しのReddit住民（>>1への返信）
友達に「お前の飲み方は怖い」と言われて、親友にリハビリに行こうと説得された。あの言葉がなかったら今ここにいなかったかもしれない。今は4年禁酒してる。
3. 名無しのReddit住民
俺の父親もヘビードリンカーで、家族も仕事も全部失っても辞めなかった。そんな父を見て育ったのに自分も同じことをしてた。ある朝突然スペイン語が出てこなくなった——それが怖くて、その日に禁酒を決めた。今は30年以上経ってる。
4. 名無しのReddit住民
4歳の子どもが、酔っぱらってる俺を見て泣いた。怖がってた。その顔を見た瞬間、何かが壊れた感じがした。今は5年禁酒してて、一緒にいる時間を全部覚えてるのが嬉しい。
5. 名無しのReddit住民
妻に「このままじゃ離婚する」と言われた夜、酔った頭で考えた。自分はどっちを選ぶんだろうって。答えはすぐ出た。でも体は正直で、最初の1週間は本当につらかった。来週でちょうど2年になる。
6. 名無しのReddit住民
特定のきっかけがあったわけじゃない。セラピーで幼少期のトラウマと向き合い始めたら、自然とお酒への依存が薄れていった。飲むことで何かを消そうとしてたんだなってわかった瞬間、もう必要なくなってた。
7. 名無しのReddit住民
飲むこと自体がもう楽しくなかった。友達との約束も旅行の計画も、全部お酒ありきで組まれてて、気づいたら自分の予定表がどこにも見当たらない感じだった。ツールと仲間を見つけてから、自分の時間を取り戻せた。
8. 名無しのReddit住民
40代に入ってから体が全然ついてこなくなった。飲んだ翌日は仕事に集中できないし、子供の送り迎えで頭が朦朧としてて怖かった。試しに4日だけやめてみたら、あまりの快調さに驚いて、そのまま戻れなくなった。
9. 名無しのReddit住民
ある夜、記憶が飛んだ。目が覚めたら見知らぬ場所で、財布もスマホもなかった。何が起きたか全くわからなくて、本当に怖かった。自分の最後が何だったか知らないまま終わる可能性があるって実感したら、もう飲む気になれなかった。
10. 名無しのReddit住民
37歳で肝硬変と診断された。医者に「このまま続ければ数年以内に肝不全になる」と言われた。今40歳で、数値はほぼ正常に戻った。人間の体って本当によく回復する。
11. 名無しのReddit住民
リラプスしてしまった人へ。1ヶ月頑張っても20年頑張っても、その努力は絶対に無駄じゃない。また飲んでしまっても、ゼロからじゃなくて続きから始めればいい。あなたは健康に生きる価値がある。応援してる。
※ リラプス：回復の過程で再びアルコールに手を出してしまうこと。依存症の治療では「失敗」ではなく回復プロセスの一部として扱われることが多い。
12. 名無しのReddit住民
サイロシビン（マジックマッシュルーム）を持って1週間森で過ごした。依存症と向き合う体験として使ったんだけど、帰ってきたら飲みたいという気持ちが消えていた。言葉にするのは難しいけど、何かが魂から引き剥がされた感じがした。
※ サイロシビン（マジックマッシュルーム）：幻覚作用を持つ成分で、近年アルコール依存症や鬱の治療研究に使われている。日本では違法だが、一部の国では臨床試験が進んでいる。
13. 名無しのReddit住民
「新年だし、とりあえず1月だけ試してみようか」と軽い気持ちで始めた禁酒が、そのまま5年続いてる。数週間で終わると思ってたのに、やめてみたら飲んでた自分に戻りたいとは全然思わなかった。
14. 名無しのReddit住民
一番の親友に「最近一緒にいるのがしんどい」と言われた日のことは一生忘れない。酔ってる俺の相手をし続けて、彼女なりに限界だったんだと思う。失いたくなかった。今は2年禁酒してて、あいつとの関係も戻ってきた。
15. 名無しのReddit住民
まだ問題が表に出る前にやめたかった。家族に依存症の人間が多いから、自分がそうなる前に手を打とうと思って。ジムに打ち込んだら、お酒よりずっと気分が良くなった。今は振り返ってない。
16. 名無しのReddit住民
よくある話なんだけど、体も心も疲れ果てて、家族もとっくに呆れてた。全部がどうでもよくなったある夜に、なんか急に決まった感じがした。今は12年禁酒してる。
17. 名無しのReddit住民
会社の大事なプレゼンで、準備してた内容が頭から全部飛んだ。前夜に飲み過ぎてて、脳が全然動いてなかった。上司の顔を見て、自分が何をやってるのか初めてちゃんと見えた気がした。あの恥ずかしさは今でも覚えてる。
18. 名無しのReddit住民
肝臓の数値が悪化してて、体が常にかゆくて不快だった。普通に感じるために飲む、という状態になってたのが嫌だった。ただ「普通」でいるためにお酒が必要な状態って、もう依存だよなって気づいた。
19. 名無しのReddit住民
クリスマスに泥酔して警察に連行された。夜中に外に飛び出して周りを巻き込んで、誰かを傷つけてたかもしれないと思うと今でも吐き気がする。あの日のことを思い出すたびに飲みたいという気持ちが消える。
20. 名無しのReddit住民
「いつでもやめられる」って冗談で言ったら、そのセリフが頭から離れなくなった。じゃあ本当にやめられるのか、と。家族に依存症の人間が多いのはわかってたから、向き合うのに時間はかかったけど、今はちゃんとやめられてる。
21. 名無しのReddit住民
医者に「あと一杯で死ぬかもしれない」と言われた日に、そのままデトックス施設に入った。当時は1日にウォッカやラムを2リットル近く飲んでた。今は5年半禁酒して、肝臓移植も済ませた。生き返った感じがする。
※ アルコール依存症のデトックス（解毒）は、急な断酒が禁断症状を引き起こすため、医療管理下で行う必要がある。自己判断での急断酒は危険な場合がある。
22. 名無しのReddit住民
酔った状態で車を運転してしまったことがある。事故は起きなかったけど、翌朝それを覚えていて、自分でも信じられなかった。もし人をはねていたら——その想像だけで十分だった。
23. 名無しのReddit住民
肝臓移植を経験した。ずっとアルコールを睡眠薬や抗うつ薬の代わりに使ってたけど、体がついてこなくなった。移植後に思ったのは、人生は短くて大切だってこと。あれだけの経験をしてまた飲む気にはなれない。
24. 名無しのReddit住民
飲んでると気が大きくなって、SNSに後悔するものを投稿してしまうことが増えた。ある夜、元上司に絡むDMを送ってたのを翌朝発見して固まった。自分が酔ってる間に何をしてるか全部わかるようになりたくて、やめた。今は何を投稿しても後悔ない。
25. 名無しのReddit住民
20代はずっと飲み続けてたけど、30代に入って自然と飽きてきた感じ。今は友達とスポーツ観戦しながら飲まずに楽しめてる。お酒がなくても全然大丈夫なんだって気づいたら、依存してたのかもって思えてきた。
26. 名無しのReddit住民
娘が「パパお酒くさい」って顔をするようになった年齢になったとき、ハッとした。子供ってちゃんと全部わかってるんだよね。今は1年禁酒してて、娘と一緒に過ごす時間がずっと増えた。
27. 名無しのReddit住民
医者に「1年以内に死ぬ」と言われてデトックスに入った。そこで同じく回復中だった彼氏と出会って、一緒に支え合いながら禁酒を続けた。今は8年以上経って、二人で結婚した。人生って変わるものだなと思う。
28. 名無しのReddit住民
18〜20歳のときは筋肉質で体脂肪9%だったのに、22歳ごろには顔が別人みたいに丸くなって、友達に気づかれないことがあった。鏡を見てもピンとこなかったけど、昔の写真と並べたときに初めて現実が見えた。今は飲むのをやめて、ようやく自分の体が戻ってきてる。
29. 名無しのReddit住民
「隠してる」ことに気づいた瞬間だった。ゴミ箱が増えないようにボトルを分散して捨てる、家族より先に起きてグラスを洗う——そういう行動をしてる自分に気づいて、もう完全にアウトだと思った。隠す必要がある時点で答えは出てた。
30. 名無しのReddit住民
二日酔いにかかるコストが週の食費を超えてることに気づいた。お金だけじゃなくて、使った時間と翌日の体も含めたらとんでもない損失だった。今は週末の夜にピザ頼んでNetflixを観るだけで、翌朝スッキリ起きられる。コスパ最強の決断だったよ。
まとめ
30のエピソードを読み通すと、禁酒のきっかけは大きく3つに分類できる。ひとつは「医師の宣告・体の限界」といった健康面の危機。もうひとつは「子供の涙・家族の離別・親友の距離」といった大切な人の反応。そして「記憶が飛ぶ・隠す行動に気づく」という自分自身への気づき。面白いのは、「どれが一番多いか」より「どのきっかけもその人にしか効かなかった」という点で、同じ健康診断の結果でも、ある人にはゼロの意味で、ある人にはすべてを変えた言葉になっている。ハードな内容が多い中でも#13の「試しに1月だけ→5年」や#30の「コスパ最強の決断」みたいなコメントが笑えるのも、このスレッドの良いところ。皆さんの周りには、禁酒・減酒のきっかけになったエピソードがありますか？
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